Online coaching – 8 weken

Wat houdt online coaching in?

Tijdens het 8-weekse online coaching traject wordt er een gepersonaliseerd schema ontwikkeld die georiënteerd is op het ontwikkelen van kracht en mobiliteit. Tijdens dit traject wordt er naar verschillende soorten doelen toegewerkt.

Naar wat voor doelen wordt er toegewerkt?

– Het mobiliseren van de gewrichten; schouders, polsen, heupen, knieën, enkels;

Waarom is dit zo belangrijk? Op den duur zal de complexiteit van de oefeningen hoger worden, waarbij niet alleen de spieren, maar ook de gewrichten versterkt moeten worden. Dit is een zeer belangrijk onderdeel van de training en zal ook altijd een belangrijk onderdeel blijven. Op het moment dat deze oefeningen nagelaten worden, dan wordt de kans op het krijgen van (bijvoorbeeld) een blessure significant groter.

– Het ontwikkelen van kracht en skills in de ringen en aan de bar;

Fragment van een ring routine.

– Vrije handstanden met variaties daarop;

Stalder press in de parallettes.

Hoe vaak wordt er getraind?

Bij het online coaching traject wordt er minimaal 4 tot 6 dagen in de week getraind.

Wordt er een minimaal instapniveau vereist?

Nee, het online coaching traject is voor iedereen toegankelijk! Het start niveau zal bepaald worden op basis van jouw beginsituatie. Deze zal bepaald worden doormiddel van het insturen van videofragmenten. Bij het insturen van de videofragmenten zal van tevoren aangegeven worden welke bewegingen op beeld genomen moeten worden.

Wat is de werkwijze?

Er wordt een gepersonaliseerd schema ontwikkeld waarbij het ontwikkelen van kracht en mobiliteit centraal staat.

Tijdens dit traject zal er progressief getraind worden. Dit houdt in dat de trainingen en bewegingen steeds complexer zullen worden.

De vorderingen die jij in deze periode maakt zal jij zelfstandig gaan bijhouden. Er wordt daarin dus een bepaalde mate van zelfstandigheid en discipline van jouw kant verwacht.

Voordat het 8-weekse online coaching traject start, moet er eerst een beginsituatie van jou geschetst worden. Zoals al eerder aangegeven wordt, wordt deze beginsituatie bepaald op basis van de videofragmenten die jij moet doorsturen.

Als alle videofragmenten opgestuurd – en beoordeeld zijn, dan zal het schema voor jou gemaakt worden. Vervolgens zal het schema aan jou toegelicht – en uitgelegd worden, met alle oefeningen (en de daarbij behorende details). Als alles duidelijk is en als alle oefeningen goed uitgevoerd worden, dan krijg je een zogeheten ‘GO’.

Na 8-weken vindt er een evaluatie plaats. De progressie van de afgelopen periode wordt daarin behandeld. Op basis van de toegestuurde progressies kan er een eventueel nieuw trainingsschema ontwikkeld worden.

Algemene informatie online coaching.

Duur : 8 weken

Locatie : Online

Tarief : €450,- voor 8 weken online coaching (inclusief btw)